Gymnema je prehransko dopolnilo, ki vsebuje gymnema sylvestre, standardizirano na 75 % gimnemskih kislin, mikrohranil, odgovornih za glavne prednosti te ajurvedske rastline. Pomaga predvsem pri normalizaciji presnove ogljikovih hidratov (vsrkavanje ogljikovih hidratov, uravnavanje glikemije itd.).
Kakšni so učinki gymnema na zdravje?
Ajurvedsko zelišče Gymnema sylvestre, ki se uporablja v tradicionalni medicini, ponuja dve glavni prednosti:
Pomaga normalizirati raven sladkorja v krvi. Številne znanstvene študije so pokazale sposobnost naravnih izvlečkov gimnema za normalizacijo glikemije (1-7).
Pomaga uravnavati apetit in s tem podpira nadzor telesne teže. Več študij je poudarilo njegov potencial za zajezitev hrepenenja po ogljikovih hidratih (neustavljivo željo po jesti nekaj sladkega).
Kaj je odgovorno za ugodne učinke gymnema na glikemijo?
Znanstveniki si že nekaj let prizadevajo za razumevanje mehanizma za sposobnost gymnema za normalizacijo presnove sladkorja. Njegov učinek na zniževanje krvnega sladkorja je še vedno predmet številnih študij, vendar se zdi, da je gimnemična kislina (imenovana tudi gimnemin) glavna učinkovina rastline. Glede na znanstveno literaturo lahko upočasni absorpcijo glukoze v krvi. Razlaga je preprosta. Ker so molekule gimnemskih kislin in ogljikovih hidratov zelo podobne, se gimnemske kisline namesto na ogljikove hidrate vežejo na receptorje v črevesju in tako preprečujejo, da bi se odvečna glukoza absorbirala v krvni obtok (8).
Zato ponujamo izvleček, standardiziran na 75 % gimnemičnih kislin, kar je na trgu dodatkov redko.
Poleg teh dragocenih spojin vsebuje gymnema še druga zanimiva mikrohranila, vključno z damaranskimi saponini (gimnemazidi) in flavoni. Izvlečki listov, kot je naš, vsebujejo tudi ‘gurmarin’, peptid, ki zavira sladek okus. Ta lastnost lahko torej pomaga zmanjšati uživanje sladke hrane in tako prepreči dvig ravni glukoze v krvi (9).
Druge poti, ki jih je treba še raziskati:
potencialno povečanje izločanja inzulina zaradi gimnemičnih kislin (10), kar lahko olajša vstop sladkorja v krvi v celice;
potencialni prispevek k regeneraciji Langerhansovih otočkov, ki vsebujejo beta celice, ki so odgovorne za izločanje inzulina, hormona, ki uravnava glikemijo.
povečanje aktivnosti encimov, ki so odgovorni za porabo glukoze.
6 razlogov, da poskusite Gymnema Sylvestre
Primeri sladkorne bolezni tipa 2 na Zahodu ves čas naraščajo, razvoj, ki ga pripisujejo naraščajočemu staranju prebivalstva, pa tudi sedečemu življenjskemu slogu in nezdravi prehrani.
Dolgoročno se diabetiki zaradi svoje bolezni poslabšajo, še posebej, če ni dobro nadzorovana.
Zdravila, ki ciljajo na visoke ravni glukoze v krvi, imajo neželene stranske učinke (11).
Gymnema se v ajurvedski medicini uporablja že več kot 2500 let: rastlina se imenuje gurmar, kar dobesedno pomeni “ki uničuje sladkor”. To ime se nanaša na dejstvo, da imajo listi gimnema pri žvečenju 1-2 urni zaviralni učinek na brbončice, ki zaznavajo sladek okus.
Študije toksičnosti ekstraktov Gymnema sylvestre niso pokazale resnih stranskih učinkov pri jemanju v priporočenih odmerkih.
Standardiziran je na 75 % gimnemičnih kislin, najbolj aktivnih rastlinskih spojin, da bi povečali svojo glavno korist, saj pomaga naravno znižati raven sladkorja v krvi.
Kako jemati zdravilo Gymnema Sylvestre?
Priporočamo, da vzamete 1-3 tablete na dan, ob obroku, po nasvetu vašega zdravstvenega delavca.
V celotnem obdobju dopolnjevanja priporočamo tudi spodnje nasvete za naravno znižanje glikemije:
Vitamin D jemljite vsaj 3 mesece, po možnosti pozimi, da nadomestite pomanjkanje sonca. Skoraj 80 % ljudi na Zahodu in skoraj vsi starejši od 60 let imajo neustrezen vnos. Vendar so študije enotne: vitamin D pomaga zmanjšati odpornost proti insulinu, patološki proces, ki se pojavlja pri sladkornih bolnikih in poslabša bolezen.
Jejte zdravo, raznoliko prehrano. Pomagal vam bo vzdrževati ne le zdravo telesno težo, temveč tudi relativno stabilno raven sladkorja v krvi skozi ves dan. Osredotočite se na surovo hrano z visoko vsebnostjo vlaknin in se izogibajte prevelikim količinam živalskih maščob in sladkorja.
Bodite fizično dejavni vsaj 2,5 ure na teden, v idealnem primeru pa to razporedite čez teden, vsaj 10 minut naenkrat (hitro hoja, plavanje, tek, kolesarjenje itd.). Poleg tega, da se znebite odvečne teže, redna vadba pomaga inzulin delovati učinkoviteje.
Raziščite različne dodatke, povezane z glikemijo, da ugotovite, kateri najbolj ustrezajo vašemu telesu: berberin, organska moringa, banaba …
Raven glukoze v krvi, ki jo je treba doseči, kar kaže na dobro urejenost glikemije, je:
od 4 mmol/l do 7 mmol/l pred obroki;
in med 7 in 10 mmol/l 2 uri po obroku;
in raven glikiranega hemoglobina pod 7%.